Οι πρωινές συνήθειες που έχετε από τη στιγμή που σηκώνεστε από το κρεβάτι σας μπορούν να καθορίσουν σε μεγάλο βαθμό την υπόλοιπη μέρα σας.
Αν έχετε παρατηρήσει οποιαδήποτε δυσλειτουργία στο πρωινό σας πρόγραμμα, είναι καιρός να επανεξετάσετε τη ρουτίνα σας.
Κάνοντας τις απαραίτητες διορθώσεις θα κερδίζετε πολύτιμο χρόνο και θα διατηρήσετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας υψηλά.
Επίσης, θα βελτιωθεί και η απόδοσή σας και θα γίνετε περισσότερο αποτελεσματικοί σε ό,τι κάνετε.
Ακολουθεί ένα ενδεικτικό πρόγραμμα με βήματα που θα σας εξοικονομήσουν χρόνο και ενέργεια.
Στρώστε το κρεβάτι σας μόλις σηκωθείτε
Για να ξεκινήσετε δυναμικά την ημέρα σας, στρώστε το κρεβάτι σας αφού πλυθείτε.
Δεν είναι χρονοβόρο αφού χρειάζεστε περίπου δύο λεπτά για να το κάνετε.
Αυτή η τόσο απλή δουλειά όμως, μπορεί να σας φτιάξει τη διάθεση.
Θα σας δώσει την αίσθηση ότι μπορείτε να βάζετε τα πράγματα σε τάξη, όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και στη ζωή και στις σκέψεις σας.
Το συγύρισμα του κρεβατιού μπορεί να σας κάνει να πιστέψετε ότι μπορείτε να έχετε τον έλεγχο σε όλα.
Αυτό θα αυξήσει και την παραγωγικότητά σας.
Πιείτε νερό
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε το πρωί με το που ξυπνάτε είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό.
Μετά από ένα οκτάωρο ύπνου ξυπνάτε αφυδατωμένοι.
Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να ενυδατώνεστε άμεσα.
Ακόμα καλύτερα δοκιμάστε ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγες σταγόνες λεμόνι.
Πιείτε το αμέσως μόλις ξυπνήσετε για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας και να βοηθήσετε την κινητικότητα του εντέρου σας.
Κάντε ένα χλιαρό ντους
Ένα χλιαρό ντους θα ξυπνήσει το σώμα σας, τον εγκέφαλό σας και θα αυξήσει την ενέργειά σας.
Τον χειμώνα μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό ντους, αν κρυώνετε, που όμως δεν θα πρέπει να διαρκεί πάνω από πέντε λεπτά.
Διαφορετικά, το ζεστό νερό με τον καιρό θα αφυδατώσει την επιδερμίδα σας.
Κάντε διαλογισμό ή διατάσεις
Αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τον διαλογισμό, μπορείτε να κάνετε ένα πρόγραμμα διατάσεων.
Με τον διαλογισμό θα συγκεντρωθείτε για λίγη ώρα στην αναπνοή σας και στη συνέχεια θα αποκτήσετε διαύγεια.
Έτσι θα ξεκινάτε πιο συγκεντρωμένοι την ημέρα σας.
Με τις διατάσεις θα ζεστάνετε τους μύες σας μετά από ένα οκτάωρο ακινησίας κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Είναι βασικές ιδιαίτερα τον χειμώνα που κάνει περισσότερο κρύο.
Κινηθείτε αμέσως
Εναλλακτικά, αν έχετε χρόνο μπροστά σας, κάντε ένα σύντομο πρόγραμμα γυμναστικής με βασικές ασκήσεις ή λίγο περπάτημα ή τρέξιμο.
Καθίσματα, προβολές, κάμψεις, push ups και κοιλιακοί μπορούν να αποτελέσουν τις ασκήσεις σας.
Σε κάθε περίπτωση κινηθείτε.
Ανεξάρτητα από τη διάρκεια αυτού που θα επιλέξετε, θα βελτιώσετε τις λειτουργίες του σώματος και του εγκεφάλου σας.
Εκφράστε την ευγνωμοσύνη σας για ό,τι έχετε
Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν ως δεδομένα όλα όσα έχουν και εστιάζουν σε αυτά που θέλουν να αποκτήσουν.
Εσείς κάντε το αντίθετο.
Συνειδητοποιήστε πως τίποτα από όσα έχετε στη ζωή σας δεν είναι δεδομένο, ούτε άνθρωποι ούτε υλικά αγαθά.
Νιώστε ευγνωμοσύνη για όλα όσα υπάρχουν ήδη στη ζωή σας και κάντε το κάθε μέρα.
Βάλτε προτεραιότητες
Αν σας πιάνει άγχος και δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, κάντε κάτι απλό.
Σημειώστε τα τρία σημαντικότερα πράγματα που πρέπει να κάνετε την κάθε μέρα και είναι αυτά που σας αγχώνουν περισσότερο.
Ξεκινήστε με όσα αναβάλλετε επανειλημμένα.
Θα νιώσετε πολύ καλύτερα στο τέλος όταν ξεκινάτε την ημέρα σας με αυτά που σας αγχώνουν περισσότερο και ένα αίσθημα νίκης θα σας κατακλύζει.
Πηγή: yo.gr
About The Author
br>
